Warmte-therapie (lange golf infrarood)
Even heerlijk opwarmen in het zonnetje. De energie stroomt door je lijf en je hebt het gevoel van binnenuit opgewarmd te worden. Dit is het effect van de lange golf infraroodstralen van zonnestralen.
Infrarood therapie is met name bekend van de korte golfstralen, die worden ingezet door o.a. fysiotherapeuten bij de behandeling van specifieke pijnklachten aan spieren en/of gewrichten. De bekende rode lampen geven een intense en diepe warmtestraling. Je mag deze lampen dan ook maximaal een kwartier op je huid laten branden ter voorkoming van schade.
Minstens zo weldadig is de lange golf infrarood warmtetherapie (FIR-warmte).
FIR-straling zorgt in de basis voor
een hogere lichaams-kern-temperatuur
een betere bloedcirculatie en
een betere stofwisseling.
Dit heeft de volgende werking:
- een verhoogde microcirculatie van bloed in de haarvaten van het lichaam, waardoor de bloedtoevoer naar alle cellen wordt bevordert. Deze verhoogde bloedstroom brengt zuurstof, voedingsstoffen en energie naar de cellen in het lichaam die dit het meest nodig hebben.
- verhoging van de kerntemperatuur van het lichaam, waardoor je immuunsysteem sneller wordt en indringers zoals bacteriën trager
- een betere werking van de lever (door de hogere kerntemperatuur), waardoor de ontgiftingsprocessen in je lichaam beter verlopen.
Meer dan 30 jaar onderzoek toont aan dat FIR-therapie de volgende positieve effect hebben
- bevorderen genezingsprocessen
- vermindering pijn en stijfheid
- verbeteren ontgiftingsprocessen
- verminderen spier- en gewrichtspijn
- verminderen chronische vermoeidheid
- verminderen slaapstoornissen en verbeteren kwaliteit van slaap
- verlichten van de symptomen van rugpijn
- verlagen van de bloeddruk in geval van hypertensie
- vermindering hart- en vaatziekten
- vermindering bij-klachten Diabetes type II, waaronder pijn, depressie, congestief hartfalen en chronisch vermoeidheidssyndroom
- verbetering motorische functies
- verbetering van de motorische functie en het zenuwstelsel na operatie en positieve invloed op de regeneratie
- voorbereiding van de huid op blootstelling aan de ultraviolette stralen van de zon (i.v.m. zonnebrand)
- vermindering van de symptomen van menstruatiekrampen (dysmenorroe)
- bevordering borstvoeding (lactatie)
- arterioveneuze fistel; verhogen en verbeteren van bloedstroom in een arterioveneuze fistel en daardoor de effecten van hemodialysebehandeling verbeteren.
- allergische rhinitis (hooikoorts); verhoogde bloedsomloop die de ontsteking vermindert, waardoor de meeste symptomen verminderen als niezen, benauwdheid, jeukende neus, loopneus en jeukende ogen.
- vaatontsteking en vaataandoeningen; FIR-straling bleek de belangrijkste remmende factor van tumornecrosefactor
- kankercellen; er is onderzoek dat aantoont dat 5 soorten veelvoorkomende kankercellen, getest in een kweekincubator met FIR-behandeling, allemaal tekenen vertoonden van geremde groei als gevolg van de behandeling. De studie omvatte borst-, long-, tong-, tandvlees- en vulvakanker.
Advies zonder klachten, preventief:
1 maal per week 30 minuten
Advies bij klachten:
2-3 maal per week 30 minuten
Praktische informatie:
- in de FIR-sauna houd je je kleding aan. Het is prettig ‘zomerse’ kleding aan te hebben, want het wordt aangenaam warm
- neem je eigen (dikke) handdoek mee om op te zitten
- de sauna wordt zo warm dat je nét niet zweet; zo verhoog je je kerntemperatuur
- tip: neem een boek mee; even een momentje voor jezelf
- zorg dat je na het saunabezoek veel water drinkt
Contra-indicatie:
- personen met een vroege zwangerschap
- personen met een pacemaker of stuk metaal groter dan 2-3 cm (bijvoorbeeld kunstheup)
- personen met een CVA of myocardinfarct in de afgelopen 3 maanden of een slechte hart- of longfunctie met sterk verminderde inspanningstolerantie
Links naar onderzoeken:
Infrared sauna in patients with rheumatoid arthritis and ankylosing spondylitis. A pilot study showing good tolerance, short-term improvement of pain and stiffness, and a trend towards long-term beneficial effects
The effects of repeated thermal therapy on quality of life in patients with type II diabetes mellitus
Sauna as a valuable clinical tool for cardiovascular, autoimmune, toxicant- induced and other chronic health problems
Effects of repeated sauna treatment on ventricular arrhythmias in patients with chronic heart failure
The effects inhibiting the proliferation of cancer cells by far-infrared radiation (FIR) are controlled by the basal expression level of heat shock protein (HSP) 70A
The effects of repeated thermal therapy on quality of life in patients with type II diabetes mellitus
Far-Infrared Therapy Promotes Nerve Repair following End-to-End Neurorrhaphy in Rat Models of Sciatic Nerve Injury
Infrared radiation suppresses ultraviolet B-induced sunburn-cell formation
The effectiveness of far-infrared therapy in hemodialysis patients with arteriovenous fistula: a systematic review
Clinical effects of far-infrared therapy in patients with allergic rhinitis
Far infrared therapy inhibits vascular endothelial inflammation via the induction of heme oxygenase-1
Far-infrared therapy induces the nuclear translocation of PLZF which inhibits VEGF-induced proliferation in human umbilical vein endothelial cells
Effects of Somatothermal Far-Infrared Ray on Primary Dysmenorrhea: A Pilot Study
Effects of far-infrared radiation on lactation
The effects of repeated thermal therapy for patients with chronic pain
Infrared therapy for chronic low back pain: A randomized, controlled trial
Far infrared wavelength treatment for low back pain: Evaluation of a non-invasive device
Far-infrared saunas for treatment of cardiovascular risk factors
Infrared sauna in patients with rheumatoid arthritis and ankylosing spondylitis
Far-infrared ray patches relieve pain and improve skin sensitivity in myofascial pain syndrome: A double-blind randomized controlled study
Repeated thermal therapy improves impaired vascular endothelial function in patients with coronary risk factors
Sauna as a valuable clinical tool for cardiovascular, autoimmune, toxicant- induced and other chronic health problems